国内で最も人気のあるスポーツの 1 つであるランニングは、たまたまアクティブな人々が楽しむ最も参加しているアクティビティの 1 つです。運動目的の早朝ランナーから、プロのイベントやマラソンで走る人まで、ランニングは爽快なスポーツです。また、特に人々が間違った種類の靴を使用したり、衝撃を吸収するように設計されたインソールなしで走ったりすると、多くの足、足首、および脚の怪我の原因の1つになります. ランニングは人気がありますが、足の健康に危険を及ぼすこともあります。

ランニングによる足の怪我は、プロのアスリートだけに限定されているわけではありません。多くのランナーは、正しくない靴や体に合わない靴を履いているだけでなく、衝撃を吸収するインソールを使用していません。

最近では何百種類もの靴が販売されています。ウォーキングシューズ、ランニングシューズ、クロストレーナー、エアロビクスシューズ、カスタムスニーカーなど。この幅広いフットウェアは、ほとんどの人、特にランニングのスポーツに慣れていない人を混乱させる傾向があります. 間違った種類の靴を選ぶ傾向さえあり、最終的には足の怪我につながります.

ランニングシューズを購入する際には、いくつかの注意点があります。1つは快適さです。靴が正しくフィットせず、快適に動き回れない場合、その靴は購入するのに適した靴ではありません。もう一つは人の足のアーチです。足がアーチ型であるほど、ランニング シューズの形状はより湾曲している必要があります。逆に、偏平足の人はストレート型の靴を買うべきです。

衝撃吸収インソールを着用しないと、足の怪我のリスクが高まり、足の健康を危険にさらす可能性があります. ランナーが直面する足のけがには、アキレス腱炎が含まれます。アキレス腱炎は、下肢の後ろにあるアキレス腱のある部分に発生する鈍くて鋭い痛みです。アキレス腱は、人のかかとをふくらはぎの筋肉に接続します。

別のタイプの怪我は、ランナーズニーと呼ばれます。適切なタイプのインソールを使用せずにランニングを行うと、足が地面に着地した衝撃が膝まで伝わります。この定期的な強力な残響により、膝の軟骨がすり減り、人が走るたびに膝が痛くなり、クリック音がするようになります。

シンスプリントはまた、ランニング中に脚、特にすねにかかるストレスによっても引き起こされます。不適切な靴を履いたり、衝撃を吸収するインソールを使用しなかったりすると、体重が足全体に均等に分散されません。これにより、足首やすねに衝撃と圧力がかかることで、足が体重の不均一な配置を補う不均衡が生じ、痛みを伴うすねの添え木が生じます.

その他のランニング障害には、疲労骨折、足首の捻挫、足底筋膜炎、およびその他の下肢関連の状態が含まれます。これらの怪我は、快適にフィットし、足のアーチをサポートするように設計された正しいタイプのランニング シューズを着用することで防ぐことができます。別の解決策は、ランニングが必然的に下肢にかかるストレスと圧力から足を和らげる衝撃吸収インソールです。正しい靴とインソールは怪我を防ぐだけでなく、最適な足の健康を保証します。